Людмила , добрый день!
Сдерживать свой гнев и помнить слова Священного Писания о том, что гнев правды Божией не соделовает. А в другом месте написано, что можно и гневаться и не согрешать. Как это понять, так, что гнев не должен продолжаться долго и вызывать неприязнь. Еще есть фраза "Солнце да не зайдет во гневе вашем", т.е. солнце не должно успеть сесть за горизонт, пока мы не помиримся со всеми на кого гневались в этот день.
С уважением, отец Аркадий.